您当前的位置: 首页 > 汽车

科学的饮食小常识 你知道并做到的有几条toutiao

2019-01-12 06:52:34
科学的饮食小常识 你知道并做到的有几条

【导读】科学的饮食小常识,你知道并做到的有几条呢?与人一起吃饭不要看别人速度快慢,按自己的速度进餐,消化功能才能充分发挥作用。

1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物儿童止咳化痰药排名
,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑:进食后小孩咳嗽流鼻涕
,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化小儿感冒怎么办

7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

10.保证吃好早餐:不吃好早餐,人体限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

推荐阅读
图文聚焦