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30岁以上女性的苦恼:减不掉的“水桶腰”

2017年06月23日 栏目:健康

【环球网综合报导】据日本Livedoor新闻网6月6日报导,过去可以通过略加控制饮食和运动快速瘦下来,而到了30岁左右这1方法却失效了。随着
集成墙面十大品牌【环球网综合报导】据日本Livedoor新闻网6月6日报导,过去可以通过略加控制饮食和运动快速瘦下来,而到了30岁左右这1方法却失效了。随着天气逐步转热,人们都换上了半袖夏装。当透过袖子往里看,有很多人会感到焦虑不安,啊,糟了! 日本大鹏药品公司以正在减肥或是打算减肥的500名30⑸0岁女性为对象进行了1项关于从30岁开始有减肥想法与现状的调查,今天,以该调查结果为基础,为大家介绍几种简单的拉伸练习。 大多数人认为脂肪难减掉的部位是? 该调查中,有93%的人认为与10⑵0岁相比,减肥更加困难了。这的确是大家的普遍感受,其中还有61%的女性为看不到减肥后的效果而烦恼。具体来讲,到底有哪些部位的脂肪让人感到难以减掉呢?让我们来看1看下面的排名吧! 第3位 全身 (43%) 第2位 大腿 (52%) 第1位 腰部 (69%) 从上面的排名可以看出,有将近70%的女性在与腰部脂肪苦苦地斗争着。另外,约有1半以上的人担心大腿上的脂肪,但更使人吃惊的是认为全身都很难瘦下来的人约占了40%的比例。 实际上女性的新陈代谢在15岁到达峰值,随着年龄的增加新陈代谢速度不断降落,但是在饮食方面却没产生任何变化,如果也不运动的话,就会破坏摄取与消耗的平衡,体型也会逐步产生变化。 努力尝试但难以坚持下去的减肥方法 很多人1提到减肥首先想到的就是控制饮食。在本次调查中,关于减肥方法的回答排在第1位的就是减少食品的摄取量,约占68%;第2是做运动,约占50%,但关于难以坚持的减肥方法的回答,排在第1位的是减少吃饭次数,做运动排在了第4位。 有许多人关心饮食和运动开始减肥,但脂肪依然很难减掉或总是看不到减肥的效果,这仿佛同样成了阻碍减肥的1大因素。 现在开始做1些简单的拉伸练习 30岁以后,与体重相比重视体型的人愈来愈多,有90%的人认为澳门贷款,具有了理想体型会使自己更加自信。在塑造身体线条的进程中,对各部位的拉伸训练是非常重要的。在放弃好不容易开始的饮食控制和运动之前,让我们来1起学习1些简单的练习动作吧! (1)扭腰动作 双脚分开站立,两脚间约2拳的宽度,手掌伸开、双肘曲折呈90度,腰部以下保持不动,将重心置于双脚,左右扭动腰部,这样左右反复做30次。扭腰动作对拉伸侧腹10分有效,让我们1起减掉水桶腰,塑造出美丽的细腰吧! (2)塑造大腿内侧 首先仰卧平躺,双脚并拢,抬起膝盖,两膝中间牢牢夹住1个枕头或靠垫并向内侧用力,坚持30秒。如果两膝间夹有1定厚度的物体的话,即便没有保持上述动作而是反复前后屈膝30次也是非常有效的。以大腿感到疲劳为目标,尝试着做几组这个动作吧! (3)对全身减肥有效果的深蹲动作 双脚分开站立,保持比双肩稍宽的幅度,双手放在头后,两膝曲折,使大腿与地板平行,膝盖与脚尖朝同1方向,注意使膝盖不要超过脚尖,为了避免上半身前倾,要保持目视前方,臀部向后坐,请1定要记住正确的姿式! 深蹲可以锻炼全身的肌肉,对增进新陈代谢也10分有效。大家可以先渐渐做15次,体力较好的人可以尝试深蹲20次。 以上3种训练方法都可以在家中练习,起床后、睡觉前或是洗澡后都可以进行拉伸,大家快来尝试1下吧!(陈琼 王欢) 申明:本内容部分来源于网络,请大家理性参考,内容真实性未证实。五矿正信林溪地
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