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懷孕兩個月吃什么好

2019年06月06日 栏目:网络

怀孕两个月吃什么好?怀孕2个月被称为孕2月,在个时段是怀孕早期非常重要的时刻,有很多事情孕妈妈都是要注意和禁忌,特别是在饮食上。在孕二月期间

  怀孕两个月吃什么好?怀孕2个月被称为孕2月,在个时段是怀孕早期非常重要的时刻,有很多事情孕妈妈都是要注意和禁忌,特别是在饮食上。在孕二月期间,是孕期容易流产的期间,孕妈妈要时刻注意避免激烈运动和性生活。在这个期间,服药、烟酒、化妆品高跟鞋、都要拒绝。除了容易流产外,孕二月会开始有早孕反应,所以在这个时期孕妈妈的饮食就需要注意。那在怀孕两个月孕妇吃什么才会对身体好,还可以对宝宝的健康成长有利呢?在孕二月的重点营养需要补充那些呢?

  孕二月营养提示

  這個月是胎兒器官形成的關鍵時期,原始的大腦已經形成,這一時期的飲食營養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質含量豐富的食物為主。當然,葉酸的補充也要繼續進行。這個月所必須的營養素主要包括以下幾種。

  1、这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量,但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可,可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。

  2、脂肪。需摄入60克/天,营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富。

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